Trailer zum Kurs
Hinweise zum Kurs
Unser Fundament Online Yoga Kurs für Anfänger*innen ist genau das Richtige für Dich, ...
... wenn Du zu Hause Yoga lernen möchtest, Dich bewegen, damit Deinen Geist zur Ruhe bringen und Stress vorbeugen möchtest. Solltest Du bisher keinerlei Yoga Erfahrung oder nur ein wenig Vorkenntnisse in anderen Yogastilen gesammelt haben, bist Du hier ideal aufgehoben. Der Online Yoga Kurs ist für Anfänger*innen konzipiert, beinhaltet optimale Yoga Übungen für Anfänger*innen, gibt Dir eine Schritt für Schritt Anleitung und ebnet Dir den Weg in eine Yogapraxis, die Du zu Hause anwenden kannst.
Deine 10 Kurseinheiten Hast Du Fragen? Kostenlose Probestunden
Worauf Du Dich in Deinem Online Yoga Kurs für Anfänger*innen freuen kannst:
- 10 Kurseinheiten mit 39 Yoga Videos für Anfänger*innen
- Fundierte Einführung in den Hatha Yoga (Ashtanga Yoga Innovation®) mit einer speziell für Anfänger*innen entwickelten Anleitung, um Yoga zu Hause zu lernen.
- In theoretischen Yoga Videos erfährst Du Hintergründe und Wirkungsweisen zu den vorgestellten Techniken.
- Durch erklärende Yoga Videos bekommst Du detaillierte Instruktionen zur Ausführungen von Yoga Übungen für Anfänger*innen, Bewegungen, Atmung und Techniken.
- Mit praktischen Videos mit Yoga Übungen für Anfänger*innen setzt Du das Gelernte um.
- Du baust Schritt für Schritt und nachhaltig Deine Yogapraxis auf und integrierest sie zu Hause in Deinen Alltag.
- Yoga, wann Du willst! Du bestimmst Dein Tempo. Die Kurseinheiten werden nacheinander freigeschaltet, sobald Du die Reflexion zur passenden Kurseinheit abgesendet hast.
- Yoga, wo Du willst! Ob zu Hause, im Urlaub oder bei der Arbeit. Den Online Yoga Kurs für Anfänger*innen kannst Du ortsunabhängig durchlaufen.
- Auf Fragen antworten wir Dir persönlich innerhalb von 48 Stunden.
- Der Kurs bleibt unbefristet für Dich freigeschaltet, auch wenn Du ihn beendet hast.
Schau Dir das Video (Hinweise zum Kurs) an, um einen Überblick über den Kursablauf zu bekommen. Solltest Du irgendwelche Fragen haben, kannst Du Dich gerne an uns wenden! Wir antworten Dir innerhalb von 48 Stunden.
Yoga lernen: Wirkungsweisen und Wissenschaft
Wenn Du als Anfänger*in Yoga zu Hause zu lernen und nachvollziehen möchtest, wie die Yoga Übungen für Anfänger*innen wirken, dann interessieren Dich bestimmt die wissenschaftlich gesicherten Wirkungsweisen. Wir empfehlen Dir diese zwei Artikel, die vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) herausgegeben wurden. Wir sind nicht nur aktive Mitglieder in diesem Verband, sondern auch anerkannte Ausbildungsschule des BDY.
Yoga im Spiegel der Wissenschaft (PDF als Download)
Yoga in Prävention und Therapie (PDF als Download)
Deine 10 Online Yoga Kursstunden für Anfänger*innen
1. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 1
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Stress
Beschreibung: In Deiner ersten Kurseinheit wirst Du lernen was Stress ist und wie Dir Yoga helfen kann Stress zu reduzieren. Zudem steigst Du in Deine bewegte Yogapraxis ein und übst Dich in den Kurszen Sonnengrüßen und der Abschlusssequenz mit Entspannung.
Zur 1. Kurseinheit
2. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 2
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Entspannung
Beschreibung: Deine zweite Kurseinheit zeigt Dir was Entspannung ist und wie Du durch die Techniken des Yoga einen Zustand von Entspannung aufbauen kannst. In der Bewegung fließt Du durch den langen Sonnengruß und erprobst Du die ersten stehenden Vorbeugen.
Zur 2. Kurseinheit
3. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 3
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Ujjayi-Atmung
Beschreibung: Die dritte Kurseinheit führt Dich in die Magie des Atems ein. Du lernst den Ujjayi Atem kennen und übst Dich darin Atem und Bewegung miteinander zu verbinden. Darüber hinaus integrierst Du die Dreiecks-Haltung und den Segelflieger in Deine Übungspraxis.
Zur 3. Kurseinheit
4. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 4
Anzahl der Videos: 5
Schwerpunkt: Atemräume
Beschreibung: Mit der vierten Kurseinheit erweiterst Du Deine Atemkompetenz, indem Du Deine Atembewegungen ausbaust. In Theorie und Praxis kommst Du Deinen Atembewegungen näher und wirst feststellen, dass Atem und Bewegung eine untrennbare Einheit bilden.
Zur 4. Kurseinheit
5. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 5
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Schwebespannung von unten (Bandha)
Beschreibung: Erfahre in Deiner fünften Kurseinheit, wie Du Schwebespannung aufbauen kannst, indem Du Dein Fundament bewusster im Boden verwurzelst. Du erweiterst zudem den Ablauf und Deine Bewegungskompetenz durch vier gegrätschte Vorbeugen.
Zur 5. Kurseinheit
6. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 6
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Schwebespannung von oben (Bandha)
Beschreibung: Nachdem Du Bandha als Kernelement der Ashtanga Yoga Praxis bereits in der fünften Kurseinheit kennengelernt hast erweiterst Du nun Dein Gefühl für die Schwebespannung, indem Du himmelwärts strebst. Entdecke zudem das Ashtanga Yoga Mantra mit Kathrin.
Zur 6. Kurseinheit
7. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 7
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Schwebespannung von unten und oben (Bandha)
Beschreibung: Fühle, wie Du Schwebespannung erzeugen kannst, indem Du die polaren Enden Deines Körpers voneinander wegbewegst. Entdecke mit Kathrin zudem das Ashtanga Yoga Abschlussmantra und erweitere Deine stehenden Haltungen um Gleichgewichtspositionen.
Zur 7. Kurseinheit
8. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 8
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Alle stehenden Haltungen
Beschreibung: Erfahre die Ausführung und erhalte Hinweise zur Kriegersequenz. Mit dieser Übungspraxis fügst Du diese letzten Bewegung der stehenden Haltungen Deinem Ablauf hinzu. Die Kriegersequenz wird Dich erwärmen und für die sitzenden Positionen vorbereiten.
Zur 8. Kurseinheit
9. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 9
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Blickpunkte und -richtung (Drishti)
Beschreibung: Integriere Deine Augen ganz bewusst in Deine Übungspraxis und Du wirst merken, dass Deine Aufmerksamkeit und Deine Bewegungen eine neue Qualität erfahren. Durch die Verschmelzung Deiner Augen mit Deinen Bewegung praktizierst Du Drishti.
Zur 9. Kurseinheit
10. Online Yoga Kursstunde
Kurseinheit: 10
Anzahl der Videos: 1
Schwerpunkt: Tristhana
Beschreibung: Mit dem bekannten Bewegungsablauf verbindest Du Deinen Atem (Vinyasa), Schwebespannung (Bandha) und Blickpunkt bzw -richtungen (Drishti). Verbinde diese drei Kernelemente und erfahre die meditative Dimension (Tristhana) des Ashtanga Yoga.
Zur 10. Kurseinheit